तंत्रिका तंत्र की रोकथाम और मजबूती के लिए विटामिन

हम लंबे समय से इस तथ्य के आदी हैं कि विटामिन एक आवश्यक तत्व है जो शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।उनकी कमी से विभिन्न बीमारियों का उदय होता है, संक्रमण की चपेट में आ जाता है, पुरानी बीमारियों का नकारात्मक विकास होता है, यहाँ तक कि दृश्य अपील की हानि भी होती है।

मानव शरीर में, विशेषज्ञ सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों के बीच तंत्रिका तंत्र को अलग करते हैं।इसका कार्य लगभग सभी कार्यों को विनियमित करना है, साथ ही पूरे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि को नियंत्रित करना है।तंत्रिका तंत्र कई अंगों से बना होता है।यह मस्तिष्क (रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क दोनों), सीधे तंत्रिकाएं, तंत्रिका जड़ें और नोड्यूल (गैन्ग्लिया) हैं।किसी भी अन्य मानव अंगों की तरह, उन सभी को रोकथाम, सामान्य कामकाज के रखरखाव और पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता होती है।

तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए रोकथाम क्यों आवश्यक है?

यदि तंत्रिका तंत्र खराब होने लगे, तो पूरा जीव पीड़ित होता है।स्पष्ट चेतना, आंदोलनों का समन्वय, सभी अंगों का कार्य - यह सब तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज का परिणाम है।उसकी गतिविधि को सामान्य रखने के लिए समय पर रोकथाम सबसे अच्छा विकल्प है।

मानव शरीर एक जटिल तंत्र की तरह काम करता है।विभिन्न ट्रेस तत्वों और पदार्थों की परस्पर क्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है।इस प्रक्रिया में विफलता तंत्रिका तंत्र की स्थिति सहित स्वास्थ्य को तुरंत प्रभावित करती है।ऐसी विफलताओं के मुख्य कारणों में:

• सर्दी और वायरल रोगों के परिणामस्वरूप नशा।यदि निवारक उपाय नहीं किए जाते हैं, तो तंत्रिका कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाएंगी।
• अमीनो एसिड की कम सामग्री, जो कोशिका से कोशिका तक तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल होती है।यह अक्सर खराब पोषण, शाकाहार और परहेज़ के साथ होता है।विटामिन की परिणामी कमी से नकारात्मक परिणाम होते हैं।
• माइटोकॉन्ड्रिया द्वारा ऊर्जा के उत्पादन के लिए ऑक्सीजन की कमी।इससे तंत्रिका कोशिकाओं की गति धीमी हो जाती है।ये समस्याएं आमतौर पर श्वसन प्रणाली या एनीमिया के रोगों से प्रकट होती हैं।

इसके अलावा, पुराना तनाव तंत्रिका तंत्र का वास्तविक "दुश्मन" है।इसका परिणाम हार्मोनल और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अंगों, अल्सर के विकास और प्रतिरक्षा में सामान्य गिरावट में विफलताएं हैं।

स्थिति के प्रतिकूल विकास को रोकने के लिए विशेषज्ञों ने निवारक उपायों की एक पूरी श्रृंखला विकसित की है।आप रोजाना सैर करके अपने रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं।एक प्रभावी तनाव-विरोधी उपाय तंत्रिका-मजबूत करने वाले एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाना है।इसके लिए, नींद को सामान्य करना, गतिविधियों को अधिक बार बदलना, खेल खेलना और निश्चित रूप से, विटामिन का सेवन आवश्यक है।

मस्तिष्क गतिविधि का समर्थन करने के लिए विटामिन

तंत्रिका तंत्र, साथ ही अन्य अंगों के कामकाज का समर्थन करने के लिए, विटामिन आवश्यक हैं।यह लगभग सभी के लिए प्रतिरक्षा, साथ ही मस्तिष्क गतिविधि को बनाए रखने का एक सरल और किफायती तरीका है।हालांकि, दवाओं के उद्देश्य और उनकी खुराक को स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है।इससे ही उन्हें फायदा होगा, नुकसान नहीं।

तो, मस्तिष्क की गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए, निकोटिनिक एसिड (या विटामिन बी 3) की आवश्यकता होती है।यदि इसकी सामग्री अपर्याप्त है, तो व्यक्ति लगातार थकान और स्मृति समस्याओं से ग्रस्त रहता है।फार्मास्युटिकल तैयारियों के अलावा, यह पदार्थ नट्स, दूध और डेयरी उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है।

टोकोफेरोल एसीटेट (या विटामिन ई) अपक्षयी मस्तिष्क क्षति से बचाता है।यह अल्जाइमर रोग की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है।शरीर में टोकोफेरोल एसीटेट की कमी के साथ, मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, और खराब स्मृति नोट की जाती है।यह पदार्थ आपको मेवे, अंडे, लीवर, ताजा पालक के सेवन से मिल सकता है।

कैल्सिफेरॉल (या विटामिन डी) का मस्तिष्क और पूरे तंत्रिका तंत्र पर विशेष प्रभाव पड़ता है।इसकी कमी फास्फोरस और कैल्शियम के खराब अवशोषण से जुड़ी है, और इसलिए, दांतों और हड्डियों के साथ समस्याएं होती हैं।लेकिन मुख्य बात यह है कि कैल्सीफेरॉल मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में मदद करता है और वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की संभावना को कम करता है।इस पदार्थ की उच्चतम सामग्री अंडे, कैवियार और मछली के तेल, पशु तेल में है।

जो लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने की परवाह करते हैं, वे रेटिनॉल (या विटामिन ए) से अच्छी तरह वाकिफ हैं, जो मस्तिष्क को सक्रिय करता है।इसकी कमी सुस्ती, कमजोरी, अनिद्रा और दृष्टि दोष से युक्त है।इस पदार्थ की ख़ासियत यह है कि यह केवल वसा के संयोजन में अच्छी तरह से अवशोषित होता है।इसकी सामग्री गाजर, सूखे खुबानी, मक्खन, मछली के तेल, बीफ में अधिक है।

प्रतिरक्षा बनाए रखने में तंत्रिका तंत्र की भागीदारी

डॉक्टर द्वारा जांच के बाद ही तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और मजबूत करने के लिए विटामिन लेना आवश्यक है।इसके कामकाज में समस्याएं जीवन को काफी जटिल कर सकती हैं और पेशेवर गतिविधियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

इस बारे में आश्वस्त होने के लिए, थायमिन (या विटामिन बी 1) की कमी के परिणामों को देखने के लिए पर्याप्त है।एक व्यक्ति की ध्यान की एकाग्रता और सीखने की क्षमता कम हो जाती है।लक्षणों में स्मृति समस्याएं, खराब नींद, अशांति, लगातार चिड़चिड़ापन और समन्वय समस्याएं शामिल हैं।थायमिन न केवल दवाओं से प्राप्त किया जा सकता है, बल्कि गोमांस, समुद्री शैवाल, अनाज, मटर, अंडे खाने से भी प्राप्त किया जा सकता है।

Cyanocobalamin (या विटामिन B12) एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है।यह प्रभावी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभाव से राहत देता है।यदि वे पहले क्षतिग्रस्त हो चुके हैं तो न्यूरॉन्स की मरम्मत के लिए साइनोकोबालामिन की नियमित खपत आवश्यक है।इसके अलावा, बी 12 नींद को बहाल करता है, चिड़चिड़ापन से राहत देता है और चक्कर आने से लड़ता है।इसकी कमी से कभी-कभी मतिभ्रम भी हो जाता है।शरीर को इस पदार्थ की कमी की रोकथाम की आवश्यकता है, इसलिए अपने मेनू में दूध, अंडे, समुद्री भोजन, मछली को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

आपको आलूबुखारा, बीज, पत्ता गोभी और अखरोट का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।उनके पास पाइरिडोक्सिन (या विटामिन बी 6) की काफी उच्च सामग्री है, जो मस्तिष्क की गतिविधि का समर्थन करती है और पुरानी थकान से लड़ती है।हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि ओवरडोज संभव है, जिससे अति सक्रियता और घबराहट का खतरा होता है।

और, ज़ाहिर है, एस्कॉर्बिक एसिड के उपयोग के बिना प्रतिरक्षा को बनाए नहीं रखा जा सकता है।विटामिन सी तनाव-विरोधी हार्मोन उत्पन्न करने और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए एक प्रभावी उपाय है।